セサミンをサプリで摂取した時のカロリー
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セサミンをサプリで摂取した時のカロリー

セサミンといえば、ごまに含まれる健康成分として有名ですね。
その強力な抗酸化作用は、私達の身体を錆びさせ、老化現象をもたらしてしまう活性酸素の発生を抑制してくれるので、高血圧症などを始めとする様々な生活習慣病予防にも役立つほか、女性の肌トラブルを防いでくれる効果もあると言われています。
最近ではさらに抗癌作用もあるとして、がん予防にも摂取が推奨されえいます。

さて、セサミンを摂ろうとなると、ごまからそのまま取る方法と、すでにピンポイントでセサミンが抽出された、サプリメントを使うという代表的な2つの方法があります。
まず、ごまからセサミンを摂る際に注意しなければならないのがごまのカロリーです。
ごまの100g当たりのカロリーというのは、600カロリー程度だと言われています。

また、大さじ1杯の7gで42カロリーになるということから、少量でも十分カロリーを摂取してしまう事がわかるかと思います。
ごまの100gに含まれる600カロリー、厳密に言えば575カロリーのうち約八割を占める486kcalはごまに含まれる脂質由来のカロリーだと言われています。
そこからわかるように、同じ重さで比較するならば、お米などの穀類や肉、そして魚介類などと言った食材よりも、カロリーが高くなっています。

そこでおすすめになるのがサプリメントでのセサミン摂取です。
サプリメントになるとピンポイントでセサミンを配合しているので、余計なごまの脂質や炭水化物を摂取する心配はありません。
セサミン自体にはほとんどカロリーは含まれていませんし、サプリメントであれば、ごまを食べる際の殻を取り除くという手間暇もなく、非常に手軽です。
また、最近ではよりセサミンの効果を高めるためにビタミンEを一緒に配合している商品や、集中力を高めたい人のためにDHAを配合した商品など、より目的に則した商品を選べるようになっています。
自分のほしい目的からカロリーフリーでお手軽なサプリメントを試してみてはいかがでしょう?

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